Latihan Teknik Pernafasan Renang

Adaptasi nafas merupakan salah satu kunci dalam belajar renang. Banyak orang ketika berlatih renang sendiri tanpa dibantu dengan pelatih selalu mengalami kesulitan ketika akan mulai mengkoordinasikan antara gerak dengan pernafasan.
Yang pertama kita harus mampu memahami kerja pernafasan kita dengan sedikit melakukan eksperimen kecil.
1. Ambil nafas penjang melalui mulut dan tahan
2. Masukkan kepala ke dalam air dengan mata tetap terbuka (kenakan kacamata renang)
3. Buka mulut anda
Apakah udara akan keluar?
tentu saja tidak. udara tidak akan keluar dari paru-paru kita jika kita tidak menghembuskannya meskipun mulut kita buka.
jadi jelas jika kita secara sadar melakukan kegiatan bernafas tentunya resiko kemasukan air ketika berenang akan terhindar.
Untuk melatih teknik tersebut agar tubuh nantinya bergerak secara otomatis dapat dilakukan dengan salah satu teknik latihan berikut:
1. Masuk kedalam kolam dengan kedalaman 1 m
2. Berpegang pada tepi kolam (lihat gambar)

















Oh iya Kenalin neh yang lagi kasih contoh di gambar tuh 2 murid renang saya...

Yang kiri kita tu namanya Revi
Yang kanan kita tu namanya Devina

3. Ambil nafas biasa (Seperti kita Bernafas) dengan menggunakan mulut kemudian masuk kedalam air (lihat gambar)


















4. Saat di dalam air hembuskan nafas melalui mulut secara perlahan
5. Setelah udara habis keluar dari air dan lakukan lagi teknik no 4
(lakukan rangkaian pengulangan hingga benar-benar tubuh merasa nyaman dan mampu menyesuaikan)
catatan: Bernafas dalam olahraga renang hanya menggunakan mulut. Hindari menggunakan hidung dikarenakan jika air masuk melalui hidung akan menimbulkan rasa sakit di saluran hidung.
Selamat Mencoba

Tips Memilih Pakaian Renang

Banyak sekali dari kita tidak terlalu memperhatikan model pakaian seperti apa yang baik buat belajar berenang. Sering kita melihat banyak yang menggunakan kaos, celana biasa, celana jeans pendek atau yang lainnya.

Itu bukan sesuatu yang salah memang.

Tapi kalau dilihat dari segi fungsi, ya sangat jelas pakaian itu tidak pada fungsinya. Ketika kita berenang kenakanlah pakaian atau celana renang yang memang difungsikan untuk latihan berenang.

Mengapa demikian?

Pakaian atau celana renang itu memang dirancang untuk membuat kita merasa nyaman ketika melakukan gerakan renang. Dengan mengenakan pakaian dan celana tersebut gerakan kita dapat leluasa dan tidak terhambat oleh tegangan Kain, karena elastisitas Kain memang lebih tinggi dari pada Kain yang lainnya.

Tips memilih pakaian dan celana renang

• Belilah baju renang dan celana sesuai dengan ukuran yang pas dengan tubuh anda sehingga kita merasa nyaman.
• Pilihlah yang Berwarna netral
• Pilih Kain yang memiliki elastisitas yang baik karena akan mempengaruhi keleluasaan gerak anda
• Bagi wanita banyak model yang dapat dipilih. Mulai dari yang minimalis (Ini tidak saya sarankan) hingga model pakaian renang muslimah. Yang jelas bagi wanita PILIHLAH pakaian yang membuat anda merasa nyaman, tidak terganggu atau minder ketika menggunakan pakaian itu.
• Kalau celana renang pria Sebagian besar modelnya sama saja hanya warna dan motif yang berbeda
• Jangan terburu-buru memilih pakaian renang agar Anda tak kecewa dengan pakaian yang Anda dapat.

Selamat memilih dan jangan lupa segeralah untuk mulai berlatih ....